Mes outils
🤲 EFT - Régulation émotionnelle psycho-corporelle
À la croisée de la psychologie, de l’acupuncture/MTC et des approches corporelles.
Apaise les surcharges émotionnelles et restaure la sécurité intérieure.
🤲 EFT – À la croisée de la psychologie, de l’acupuncture et de la kinésiologie
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une approche psycho-corporelle qui se situe à la jonction de la psychologie occidentale et de certaines approches issues des traditions corporelles orientales, notamment l’acupuncture et la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), via la stimulation de points corporels spécifiques, réalisée par de légers tapotements des doigts.
Elle s’inscrit également dans la continuité des approches de type kinésiologie, en considérant le corps comme porte d’entrée vers la régulation émotionnelle et la mise en sécurité du système nerveux.
Concrètement, l’EFT associe :
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la mise en mots consciente de ce qui se vit,
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la stimulation de points corporels utilisés en acupuncture (sans aiguilles),
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et un cadre de sécurisation émotionnelle.
Chez les personnes sensibles, HPE ou neuro-atypiques, les émotions sont souvent intenses, rapides et envahissantes.
Dans ces moments-là, l’EFT permet de passer par le corps quand le mental est saturé, pour apaiser l’intensité émotionnelle et retrouver un sentiment de stabilité intérieure.
Utilisée dans un cadre d’accompagnement sécurisant, l’EFT devient un outil de régulation émotionnelle accessible, qui aide à :
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désamorcer le stress et l’anxiété,
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apaiser les peurs et l’auto-critique,
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relâcher certaines compulsions ou schémas répétitifs,
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et créer de l’espace intérieur pour faire des choix plus justes.
Pour beaucoup de personnes aux fonctionnements différents et la sensibilité accrue, l’EFT est une manière de ne plus lutter contre ce qui se vit, mais de traverser les vagues émotionnelles avec plus de douceur et de stabilité.
🧘♀️ Pleine conscience (MBSR) - Présence à soi & apaisement du mental
Outils issus d’un programme validé pour réduire le stress et l’hypervigilance.
Soutient la stabilité émotionnelle chez les profils sensibles
🧘♀️ Pleine conscience (MBSR) – Pour les esprits en surcharge
Les pratiques issues du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) soutiennent le retour à l’instant présent, l’auto-apaisement et la régulation attentionnelle.
Elles sont particulièrement aidantes pour les profils sensibles, HPE ou neuro-atypiques dont le mental est souvent en hyperactivité, penser, anticiper, analyser, ressentir fort.... jusqu'à l'épuisement.
Dans l’accompagnement, la pleine conscience permet de :
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sortir des ruminations et de l’hyper-contrôle,
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développer une relation plus douce à ses émotions,
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diminuer l’hypervigilance,
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renforcer la stabilité intérieure.
Ces pratiques offrent un espace de pause intérieure quand tout déborde, sans injonction de “bien méditer”.
🧠 Coaching en neurosciences
Comprendre pour se réguler, sans se juger.
Lecture neuro-compatible du stress et des mécanismes de protection.
Aide à sortir de l’auto-culpabilisation et à ajuster ses stratégies.
🧠 Coaching en neurosciences – Mettre du sens pour cesser de se juger
Les profils sensibles ont souvent une grande lucidité sur eux-mêmes… qui se retourne contre eux sous forme d’auto-critique.
“Je devrais gérer.” “Je sais, mais je n’y arrive pas.”
Les apports des neurosciences permettent de comprendre que ce qui se joue n’est pas un manque de volonté, mais un fonctionnement du système nerveux en mode protection.
Dans l’accompagnement, cette lecture aide à :
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reconnaître ses réactions automatiques (stress, figement, hyper-contrôle),
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se déculpabiliser de ses mécanismes d’adaptation,
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ajuster ses stratégies de régulation de manière neuro-compatible,
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retrouver du pouvoir d’agir sans se violenter.
Comprendre son fonctionnement devient alors un levier de douceur, pas une nouvelle exigence.
🧘♂️ Yoga HUESA & tremblements neurogéniques
Reconnexion corporelle & décharge régulée
Pratique douce d’ancrage et de respiration, avec libération des tensions profondes.
Soutient la régulation naturelle du système nerveux.
🧘♂️ Yoga HUESA (Human Universal Energy and Spirituality Academy) & tremblements neurogéniques
Le yoga HUESA est utilisé comme une pratique corporelle douce, orientée ancrage, respiration et présence au corps, sans recherche de performance.
Il soutient la reconnexion au corps comme espace de sécurité, particulièrement pour les personnes qui vivent beaucoup “dans la tête”.
J’intègre également, lorsque cela est pertinent, des mouvements de décharge corporelle de type tremblements neurogéniques, dans un cadre sécurisant et progressif.
Ces tremblements physiologiques permettent au corps de relâcher certaines tensions profondes liées au stress et à la surcharge, et de soutenir la régulation naturelle du système nerveux.
Cette approche corporelle vise à :
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libérer les tensions chroniques,
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restaurer un ancrage sécurisant,
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réhabiter le corps avec plus de douceur,
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soutenir les processus d’auto-régulation.
🌱 Accompagnement TCA
Relation au corps, aux émotions et aux besoins.
Soutien psycho-corporel complémentaire pour apaiser la relation à l’alimentation.
Restaure l’écoute du corps et la sécurité intérieure.
🌱 Accompagnement TCA (Troubles du Comportement Alimentaire)– Relation au corps, aux émotions et aux besoins
Dans les parcours de troubles du comportement alimentaire, les comportements alimentaires sont souvent des tentatives de régulation émotionnelle et de protection face à une surcharge interne.
Mon approche vise à :
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remettre de la sécurité intérieure,
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restaurer une relation plus douce au corps,
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soutenir l’écoute des besoins profonds,
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comprendre les mécanismes émotionnels et corporels en jeu.
Je m’appuie sur des ressources issues de l’accompagnement naturopathique spécialisé TCA comme soutien global complémentaire (rythmes, hygiène de vie, écoute du corps), dans le respect du cadre thérapeutique.
🌿 Lecture intégrative
Relier le corps, le système nerveux et les émotions.
Une grille de lecture globale pour comprendre ce qui se joue
au-delà des symptômes.
Permet de restaurer sécurité intérieure, clarté et liberté de réponse.
🌿Lecture intégrative – posture d’accompagnement
Une approche globale qui relie le corps, le système nerveux, les émotions et les mécanismes de protection.
Elle permet de comprendre les difficultés comme des réponses adaptatives d’un système sensible en surcharge, et non comme des défaillances personnelles.
Cette lecture soutient la régulation du système nerveux, la reconnexion au corps et l’intégration émotionnelle, dans une démarche respectueuse du rythme de chacun.
